Grubość Pleców

Witam Wszystkich , Chciałbym Sie Poradzic W Sprawie Moich Pleców.
Moj Staz To 6 Miesiecy. 179cm wzrotsu , waga 80kg . Jestem Zaniepokojony Poznieważ Moje Plecy ` nie rosną ` w stosunku do klatki , rąk , ud. Moj Trening Wygląda Następująco . JEzeli Ktos Ma Jakies Sugestie Dotyczące Mojego Treningu PRosze o odpowiedz:) Dzięki z góry:
Podciaganie na drazku szeroki nachwyt 4s
Wioslowanie sztanga w opadzie nachwytem 3s
Wioslowanie sztangielka 4s
MC 4s

Myslalem O Tym Żeby Robić Dwa Treningi W Tyg. Jeden NA Wolnych Ciężarach Drugi Zaś Na Maszynach . Odradzono Mi Tego . Za Krotki Staż . . Pozdrawiam!

2 razy w tygodnmiu bezsensu. Staraj sie robić 100% techniki, powinno pomóc.

Wiesz Staram sie . Ludzie Ktorzy Patrzą z Boku Mowia Że ok . Ile W Tym PRawdy To Nie Wiem . Dzięki za Odp.

plecy są duże, więc potrzebują też duzo czasu na rozwój ;) ćwiczenia na plecy masz całkiem całkiem... czas, cierpliwość ;)

usdrealm tak czy owak, basen może być ;] ale jeżeli decydujemy się na masę to raczej powinniśmy unikać ćwiczeń aerobowych :)

edit:
zdążyłem odpowiedziec ;]

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-05 20:25:30

Unikac nie Sa one przydatne tak samo przy redukcji jak i budowaniu masy jednak zawsze trzeba to uwzgledniac przy diecie i bilansie.

pozdrawiam

ja bym własnie polecil ci trening pleców 2x tydzien <lub co 5 dni jesli chodzic mozesz na silke kiedy chcesz, mozesz dodac wtedy serii>

podciąganie na drązku chwyt neutralny 3x
wioslowanie [sztanga/hantle/ maszyna] 3x
szrugsy w lekkim opadzie tulowia 2-3x
martwy ciąg 3x