Franke87
Witam czy ta dieta jest dobra?
7:30 Posiłek 1
2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki.
1 banan lub na przemian z innymi owocami( jabłko, pomarańcz, kiwi).
3 białka jedno żółtko(pic na surowo) lub ewentualnie kogiel mogiel(ale nie za słodko)
Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B
3 tabletki.
10:30 Posiłek 2
1 pomarańcza
1 napój białkowy(około 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowgo lub soku + kromka pieczywa razowego z cebulą i szczyptą czosnku.
13:00 Posiłek 3
150g filetu z kurczaka - zamiast kurczaka może być, ryż, kasza, ryba, wołowina.
210g pieczonych ziemniaków
100g zmiksowanych warzyw(polecam marchewkę) + 0,7l wody niegazowanej.
Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B
3 tabletki.
16:00 Posiłek 4
1 kubeczek chudego jogurtu
1/2 soku pomarańczowego lub jabłkowego, bananowego
szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
1-2 kostki lodu (niekoniecznie)
Włożyć wszystkie składniki i zmiksować na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty i odżywczy napój.
LUB:
Sałatka z czerwonej fasoli
1 puszka osączonej czerwonej fasoli
1/4 posiekanej czerwonej cebuli
1 pokrojona papryka
1/8 filiżanki oliwy z oliwek
1/8 filiżanki czerwonego winnego octu
1 łyzka soku z cytryny lub limony
Wymieszać ze sobą składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać.
Po tym posiłku powinien odbyc się trening.
17:30 - 18:00(kolacja 5 posiłek)
150g płatków owsianych
Jajecznica z 5 białek i 2 żółtek + twarożek z chlebem razowym + litr wody nie gazowanej do popicia + 1 tabletka multiwitaminy.
Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B
3 tabletki.
7:30 Posiłek 1
2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki.
1 banan lub na przemian z innymi owocami( jabłko, pomarańcz, kiwi).
3 białka jedno żółtko(pic na surowo) lub ewentualnie kogiel mogiel(ale nie za słodko)
Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B
3 tabletki.
10:30 Posiłek 2
1 pomarańcza
1 napój białkowy(około 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowgo lub soku + kromka pieczywa razowego z cebulą i szczyptą czosnku.
13:00 Posiłek 3
150g filetu z kurczaka - zamiast kurczaka może być, ryż, kasza, ryba, wołowina.
210g pieczonych ziemniaków
100g zmiksowanych warzyw(polecam marchewkę) + 0,7l wody niegazowanej.
Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B
3 tabletki.
16:00 Posiłek 4
1 kubeczek chudego jogurtu
1/2 soku pomarańczowego lub jabłkowego, bananowego
szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
1-2 kostki lodu (niekoniecznie)
Włożyć wszystkie składniki i zmiksować na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty i odżywczy napój.
LUB:
Sałatka z czerwonej fasoli
1 puszka osączonej czerwonej fasoli
1/4 posiekanej czerwonej cebuli
1 pokrojona papryka
1/8 filiżanki oliwy z oliwek
1/8 filiżanki czerwonego winnego octu
1 łyzka soku z cytryny lub limony
Wymieszać ze sobą składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać.
Po tym posiłku powinien odbyc się trening.
17:30 - 18:00(kolacja 5 posiłek)
150g płatków owsianych
Jajecznica z 5 białek i 2 żółtek + twarożek z chlebem razowym + litr wody nie gazowanej do popicia + 1 tabletka multiwitaminy.
Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B
3 tabletki.
Krzysztof Piekarz
MałyArnold
