Klęk prosty - jak wygląda?

Nie śmiejcie się, pytam poważnie :)

Znalazłem w internecie plan treningu (leczniczego, właściwie rehabilitacyjnego) i tam znalazłem takie określenie: "klęk prosty" - co to właściwie jest? Jak to wygląda?

Było jeszcze "ręce w skrzydełka" - ale to chyba złapanie dłońmi barków, prawda? ;)