Wiek 17,5
Wzrost 175
Waga 82
Staż 2 m-ce
FBW
A
Klatka
Wyciskanie sztangi na poziomej 3s
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Triceps
Pompki w podporze tyłem 3s
Plecy
Wiosłowanie 3s
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Prostowanie nóg w siadzie 3s
Biceps
Uginanie ramion za sztangą podchwytem stojac 3s
B
Klatka
Wyciskanie sztangi na skośnej 3s
Barki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps
Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 3s
Plecy
Wiosłowanie 3s
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Prostowanie nóg w siadzie 3s
Biceps
Uginanie ramion z hantlami stojac 3s
Dzięki za komentarze i poprawki