Dieta Pomocy

Szukam doświadczonych ludzi którzy ułożą mi odpowiednią diete na mase musze dodać że mam szybką przemiane materii zalezy mi głównie na tym żeby nie wyglądać jak patyk ;p a no i jakie wam są potrzebne informacje narazie napisze że mam 184 cm wzrostu i waże 66kg ćwicze co 2-3 dni do tego dochodzą treningi taekwon-do z góry dziękuje

Nie wydaje mi się aby ktoś Ci podał dietę na tacy...

No ale ja się na tym nie znam a wszedzie pisza że dieta to podstawa nie ?

no i ? idz do dietetyka
a jak nie chcesz to czytaj psoty podwieszone