pytanie do zaawansowanych: wydłużenie bicepsu

optycznie... ale ogólnie chyba ścięgno ani przyczep się nie wydłuży?

no to staraja Ci sie wytlumaczyc przez caly watek

Nie martw się, pogłebiać się nie będzie - bo taki kształt dostałeś od rodziców i taki już zostanie

Łapka będzie całkiem ładna jak dopakujesz ram-pro. On ci zabuduje te 2 cm.

nie da się wydłużyć mięśnia :) to nie jest fizjologicznie możliwe :) może jedynie wpływać na jego grubość. ale żeby wyglądał na dłuższy możesz spróbować ćwiczyć na mięśnie zginające staw łokciowy. chodzi tu przede wszystkim o mięsień ramienny.
najlepszym ćwiczeniem jest uginanie ramion ze sztangą nachwytem.

Jaknajbardziej da się wizualnie wydłużyć mięsień ;]

Pracujemy na mięsień ramienny, ktory optycznie "wypchnie" mięsień
W chwycie młotkowym ugięcia ramion.
Szczególną uwage zwracamy aby dobrać ćwiczenia rozciągające miesień w początkowej fazie ruchu, czyli pełny zakres bez skracania ruchu


Pozdrawiam

dobra juz dobra bo zaczyna kazdy pisac to samo