Kreatyna i HMB - cykl

Witam.
Mam zamiar zaczac cykl kreatyna + HMB. Prosilbym tylko o pomoc zwiazana z dawkowaniem. Czy w dni wolne od treningow mam zazwywac tyle samo i w takich samych dawkach? I czy nalezy brac je razem czy oddzielnie?
HMB mam akurat po 4 tabletki na dzien, a kreatyna 500g.
Dzieki, pozdrawiam.

"The More I Drink The More I See,
That Suicide Could Be The Key,
To The Place Called Paradise,
Where Pain Not Dwells Not Hate Nor Lies"

Witam , co do HMB to powienienes stosowac okolo 3-5 g dziennie, najwiecej po treningu /hmb to antykatabolik/
co do kreatyny

mozesz wziac z faza nasycenia lub bez

opcja " Z " : 20-30g dziennie , rozlozone na 4 rowne porcje + 30g glukozy do kazdej porcji przez pierwsze 5 dni , po tym faza podtrzymujaca ok 5-10g dziennie do 6 tyg wlacznie

opcja "BEZ" - 6tygodni , codziennie 5g przed treningiem i 5 po /+ glukoza/ a po 2 tygodniu juz tylko 5g po treningu .
/ps. oczywiscie to zalezy ktory to twoj cykl , i ile "jezeli juz" masz przerwy od ostatniego ../
Pozdrawiam ....


"Życie jest przygodą dla odważnych ..
-albo Niczym! "

Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż ciągłego. Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy kreatyny w końcu się napełnią. Każda dodatkowa ilość kreatyny zostanie spisana na straty, a w ekstremalnych przypadkach może upośledzić czynność nerek. Należy stosować cykle kreatynowe przez 6 tygodni, potem 2-3 tygodnie przerwy.

Wojtas

HEHE Fajne , zeby takie "drinki" sprzedawali w barach ....
ps. Bul , jakie jest twoje zdanie co do przyjmowania kretyny , tzn ile na dzien ?? z faza nasycenia czy bez ??


Pozdrawiam ....

"Życie jest przygodą dla odważnych ..
-albo Niczym! "

to przedruk z raportu o kreatynie( konkurencyjny portal)
powiem tak, czytając ten art. trudno siez tym nie zgodzić
A nasycenie-wiekszość je stosuje i na nich moze działa lepiej, kazdy jest inny
Ja łykam bez nasycenia

Wojtas

Masz soga Demize za śpiącą.

"A mówiłeś że jesteś kulturalny!"

hehe, dzieki, ty tez masz za rozpoznanie, co prawda teraz co innego, ale i tak Tiamat rulz;]
Pozdr.

Nobody can get the best of me...