masa jest czas na rzeżbę

witajcie! (jest to muj pierwszy temat) ćwicze ok.1 roku a diete i odzywke stosuje ok. pół roku brałem ćwiczenia na mase dozywke i diete przytyłem ok. aż 10 kg brałem kre-alkalyn cena ok 80zł wydaje mi się że już nie potrzebuje i bym chciałał na rzeżbe żeby na te wakacje było cos widać bo teraz praktycznie wogle nie widać prosiłbym o doradzenie mi srodka do 100zł i jakis program cwiczen moge podac swuj program na jeden dzien 1uginanie rąk podchwytem 3*10-12 uginanie rak chwytem młotkowym2*10 uginanie rak w dalekim zestawieniu2*10 wiosłowanie rąk w opadzie 3*10 uginanie rak nadchwytem2*10 oraz bym prosił o jakos diete jesli cos służe rado i mam nadzieje że wzajemnie dzis się zarejestrowałem i to muj pierwszy wpis więc mam nadzieje że sie nierozczaruje wszystkich serdecznie pozdrawiam i przepraszam za błędy:P

trening - w dziale trening


dieta (z ujemnym bilansem - absolutna podstawa w cyklach redukcyjnych) - dzial odżywianie


z suplementow przyda sie kreatyna i jakis spalacz (poczatkowo wystarczy lajtowy TSe)


na przyszlosc - wyszukiwraka

to cały trening?

kpisz sobie czy nie wiesz gdzie się znalazłeś?

to nie nasza klasa pl.


zdr...

miętki ja dałem tylko na hantle i na jeden dzięn bo pozatym to jeszcze na sztange robie i ławeczka pozdr.