Pomocy w klatce!!!!!!!!!!!

witam mam 16 lat biceps 34 wzrost 177 cm waga 68 kg wyciskam na klatke 77 kg i mam problem. Mianowicie chcialbym bardziej wyrzezbic miesnie klatki wewnetrznej (te czesc blizej mostka) i chcialbym dowidziec sie jakie cwiczenia mogly by mi pomoc????????

Wyciskanie na ławeczce skośnej ze średnim obciążeniem. Powtórzenia w seriach około 12. ;)

Wyciskanie na klate w wąskim chwycie... wyciskanie sztangielkami(wąsko prowadzone)...
Te ćwiczenia powinny pomóc... podaj swój staż.
Bo z tych danych, które podałeś to wynika jak dla mnie, że nie powinieneś obierać na razie priorytetów...

cwicze dopiero 4 miechy... i wszytko jest dobre tylko ta klatka mogla by byc wieksza przy mosku

zeby zlikwidować dysproporcje i nieciekawe kształty - potrzeba odpowiedniej masy...

po 4 miesiącach treningu nie zrobisz dużo ;]

ćwicz, ćwicz... :) z czasem bedzie dobrze... :) musisz mieć mięcho :]

dzieki chlopaki za rady XD

a to nie jest wina gena czasami? czy zle cwicze?

Trzeba ćwiczyć ;)

wina genów - raczej nie :)

To jest tak: widzisz same kości na klatce... zaczynasz ćwiczyć i za jakiś czas kości niewidać :P Bo mięsień urósł :)

Trza ćiwczyc i nabierać masy... Wtedy wszystkie dysproporcje zanikną albo przyjmą minimalne rozmiary ;)