oceńcie

wiem że takich postów było wiele ale niestety będzie kolejny pomóżcie i ceńcie diete na masę mój starz to rok i tym razem chciałem wystartować z konkretną dietą i suplami(mono powder olimpa i gain bolic 6000)
waga-75kg
wzrost-180cm
wiek-17lat


I śniadanie:6.30
-100g bułki grahamki,100g schabu wędzonego,300g białka kurzego,
II śniadanie:9.30
-100g sera feta(pomidor ogórek sos grecki),100g bułki grahamki
III posiłek przed treningowy:13.30
-100g banana,100g jogurtu naturalnego 2%,Gainer
IV posiłek potreningowy:16.30
-gainer,100g kaszy mannej,300g białka kurzego,100g sera goudy(sen)
V kolacja:19.30
-wołowina100g,tuńczyk w oleju 300g,300g szpinaku,300g białka kurzego
VI posiłek nocny:22.30
-pierś z indyka 100g,300g białka kurzego

I śniadanie:6.30
-100g bułki grahamki,100g schabu wędzonego,300g białka kurzego,
grah. wywal i daj owsiane płatki
II śniadanie:9.30
-100g sera feta(pomidor ogórek sos grecki),100g bułki grahamki
fete wywal i daj coś co ma białko pełnowartościowe. Grah wywal i daj ryż/kasze
III posiłek przed treningowy:13.30
-100g banana,100g jogurtu naturalnego 2%,Gainer
Brak białka, brak węgli (poza fruktozą). Gainer między posiłkami. Godz przed tren
IV posiłek potreningowy:16.30
-gainer,100g kaszy mannej,300g białka kurzego,100g sera goudy(sen)
posiłek 30 minut po gainerze. Ser wywal.
V kolacja:19.30
-wołowina100g,tuńczyk w oleju 300g,300g szpinaku,300g białka kurzego
ok
VI posiłek nocny:22.30
-pierś z indyka 100g,300g białka kurzego
ok
Taka sobie dieta.
Jak reszta dni?