Szybkie pytanko :-)

Siemanko

mam takie pytanie jak robie 2 treningi dziennie to suplemety mam brac przed jedym i przed drugim treningiem ;> czy po jedym i przed drugim <co?> bo wlasnie tego niewiem
(jak cos biore aminokwasy,HMB,kreatyne)
napisalem tutaj bo w dziale Suplemety itp troche zabardzo pod silownie podpowiadaja tak delikatnie mowiac

:*

a na opakowaniu nie ma instrukcji?

aminokwasy przed i po,kreatyne po (generalnie na siłke bierze sie przed ,ale na SW ja bym ci radził PO) a HMB to juz sobie przecztytaj na opakowaniu i tak bierz jak masz napisane bo ztym to jest tyle teori że jajuz sie sam pogubiłem

dziekowka

dni treningowe (2 treningi dziennie)
przed boxem (2x amino,2x hmb,) po boxie 2x amino 2x kreatynka
przed bjj (2 x amino) po bjj (2 x kreatyna)

dni treningowe (1 tr dziennie)
przed bjj 2 x amino ,2 x HMB po bjj 2 x amino ,2 x hmb,2x kreatyna.

dni bez treningu
rano 2x amino,2,hmb,2x kreatyna.
na noc 2x amino ,2 x hmb, 2x kreatyna.

pasi :> ?
moze byc?

no ok tylko tam gdzie masz dwa treningi dziennie to zamiast amino brać przed 1 treningiem po nim i przed drugim to weź przed pierwszym potem przed drugim i po drugim