trening na masę

Dobrze,ale co z kontuzja??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Już teraz jej nie czuję, myślę, że do września staw zregeneruje się kompletnie.

Michail, powiedz jakie mam jeszcze stosować ćwiczenia na plecy.

Również popatrz na trenig ramion. Czy mam dodać do tego jeszcze uginania młotkowe??? Muszę dużo ćwiczyć na ręce ponieważ mam nieproporcjonalnie chude względem klatki piersiowej.

Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

Daj troszke czasu-nie wyrabiam czasowo...Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Ok, sorry Michail.
Ostatnią wypowiedź wysłałem głównie dlatego, aby post nie poszedł w zapomnienie.

Dzięki za pomoc.

Jasne
Dodaj podciąganie na drązku:
1.wiosłowanie koncem sztangi w opadzie -3-4 serie -progresja obć
2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem-3-4serie x max
3.wiosłowanie sztangielką lub ściąganie drązka wyciągu górnego do karku lub klatki(do wyboru-musisz sam wybrać co lepiuej wpłynie na Ciebie)-stały ciężar
4.sklony dzień dobry-to unoszenie-3-4 x 12 powt-staly ciężar

A jesxzcze klatka-za wiele ćwiczeń-3 to maks jak dla Ciebie-
1.wycisk płasko 3-4serie progresja 12-6powt
2.wycisk skos-3-4progresja 12-8 powt
3.Rozpietki płasko 3-4serie x 12-8powt stały c

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Wielkie dzięki Michail za trening pleców. Myślę, że na klatkę dodam jeszcze przenoszenie sztangielki w tył. Jestem bardzo podatny na to ćwiczenie, bardzo szybko po nim mi się zwięksa obwód klatki.

Moja wdzięcznośc materializuje się w postaci soga

Pozdrawiam

OK-tylko pamiętaj o oddychaniu-opis jest w Altasie-pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Muszę jeszcze ostro ćwiczyć ręce ponieważ są nieproporcjonalnie chude względem klatki. Myślę, że do bicepsów dorzucę jeszcz młotki, chcę uniknąć problemu krótkiego bicepsu, a do tricepsów jeszcze wyprosty ramieia w opadzie.

A co do oddychania - zawsze staram się wykonywać ćwiczenie poprawnie, nawet jeżeli będę musiał ćwiczyć banalnym ciężarem.

Pozdro