Zrzucenie brzuszka ;)

Witam
Moim głównym celem w pierwszej kolejności jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej zalegającej na brzuchu :)Później pomyślimy o jakiejś rozbudowie mięśni i rzeźbie :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 88

Wzrost: 182

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 98

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Praca, tryb siedzący 8h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam biegać po 30min 3x w tygodniu, ale czekam na jakieś porady

Odżywianie: mogę jeść wszystko, aby przyniosło jakieś efekty :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrowy, brak ograniczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 3x w tygodniu po 30 min
Brazylijskie jiu-jitsu 1x w tyg. 1,5h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli trzeba będzie to mogę wprowadzić

Stosowane wcześniej diety: Brak

Bieganie będzie dobrą formą aktywności.
Diete jednak sam musisz ułożyć. Wszystkie niezbędne porady znajdziesz w postach podwieszonych tego dzialu oraz działu odżywianie.
Wrzuć jakąś swoją propozycję, poprawimy ewentualne błędy.