bolek1970
Wlasnie, zaczalem namiastke treningu dzielonego, ale dysponuje tylko siolownia z maszynami. Na Nogi wykonuje 5 mozliwych cwiczen w jednym dniu tygodnia. Co moge dolaczyc do tego, jaka partie ciala ? Trening trwa ok 40 minut(nie liczac rozgrzewki i 30 min aerobow), po 4 serie z 15 powtorzeniami.
Robie do tego ok 10 min roznych cwiczen na brzuszek, ale to praktycznie wykonuje na kazdym treningu. Chcialbym zamknac wszystko w 60 minutach.
Doczytalem sie , aby nie cwiczyc plecow z nogami, ale za cholere nie moge sie zdecydowac co wrzucic na te pozostale 10 min.
Dzieki za rade !
Robie do tego ok 10 min roznych cwiczen na brzuszek, ale to praktycznie wykonuje na kazdym treningu. Chcialbym zamknac wszystko w 60 minutach.
Doczytalem sie , aby nie cwiczyc plecow z nogami, ale za cholere nie moge sie zdecydowac co wrzucic na te pozostale 10 min.
Dzieki za rade !
Krzysztof Piekarz
Mateo 1983
