ILE TA DIETA MA KALORII

Witajcie.

Jeśli coś spieprzyłem to na wstępie sorry (mowa o temacie itp).
Otóż chciałbym się dowiedzieć ile mniej więcej kalorii ma taki zestaw dzienny.

- 2 kromki razowego chleba z serkiem gouda, oraz pasztecikiem, + 250 ml mleka z odżywką białkową Ultimate Proetin
- serek wiejski z miodem
- banan
- jogurt ananasowy zbożowy
- filet rybny + 1 kromka chleba razowego z serkiem gouda
- 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym wraz z pomiodrami
- marchewka
- odżywka białkowa Ultimate Proetin z mlekiem 250 ml

Generalnie chce zrzucić trochę zbędnych kg na brzuchu. A ostatnimi czasy po braniu Ultimate Proetin i Clenburexin ( ponad 2 tygodnie to biorę) przybrało mi trochę kg. co prawda nie na brzuchu ale przybrało ;/ Dodam tylko, iż od ćwiczę na siłowni już tak ponad 3 miesiące, wcześniej było mniej więcej 2/3 razy w tyg z dużym akcentem na brzuch + 1/2 na tydzień gram w piłkę na hali. Obecnie ćwiczę całe 5 dni. Ok. 40 minut trening siłowy + 40 minut oraz 2 razy w tygodniu piłka nożna na hali minimum po 60 minut. Również, od 17 dni stosuje 6 weidera. Dodam, również, iż stosuje dietę wysokobiałkową. Czy to co robię, robię dobrze by był efekt ? i czemu ja nabieram masy ? i kiedy zacznie się brzuch chować ? dziękuje za pomoc. pozdrawiam

Oczywiście te drugie 40 minut na siłowni to aeroby.

poszukaj na forum jakiś kalkulator kcal i wszystko gotowe, co myślisz, że ktoś to za Ciebie zrobi

nie ma to jak fachowa porada, aczkolwiek dziękuje ;/