CZas na hst

Siema Panowie potrzebuje porady. Zaczynam trenować od dziś treningiem hst i chciałem przedstawić swój plan

1.wyciskanie hantlami płaska 2x
2.rozpiętki skoks 1x
3.Martwy Ciąg 1x
4.wiosłowanie sztangą 1x
5.ściąganie linki górnego wyciągu 1x
6.Wyciskanie sprzed głowy 2x
7.Unoszenie hantelek w opadzie 1x
8.Uginanie ramion ze sztangę(gryf łamany)2x
9.młotkowy 1x
10.wyciskanie francuskie ze sztangą w siadzie 2x
11.ściąganie linki wyciągu 1x
12 przysiady 2x to dam jako pierwsze ćw

czy może to tak wyglądać??

a i jescze jedno czy moge nieraz z konieczności zmieniać kolejność ćwiczeń??


Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2008-02-08 12:09:42

1.wyciskanie hantlami płaska 2x
2.rozpiętki skoks 1x -TO BYM RACZEJ WYRZUCIŁ
3.Martwy Ciąg 1x - ZA TO W TYM DORZUC DRUGA SERIĘ
4.wiosłowanie sztangą 1x
5.ściąganie linki górnego wyciągu 1x
6.Wyciskanie sprzed głowy 2x
7.Unoszenie hantelek w opadzie 1x
8.Uginanie ramion ze sztangę(gryf łamany)2x
9.młotkowy 1x -TO WYRZUĆ
10.wyciskanie francuskie ze sztangą w siadzie 2x
11.ściąganie linki wyciągu 1x -TO TAKŻE WYRZUC
12 przysiady 2x to dam jako pierwsze ćw
JESZCZE DODAJ UGINANIE NOG LEŻĄC PRZODEM 2-2X
I WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 1-2X