biceps - nie rosnie

W takim razie zmienie tylko na chwyt mlotkowy i zobaczymy czy cos ruszy.

Pozdrawiam

''Na biceps
1) uginanie ze sztanga podchwyt
2) uginanie z hantlą młotkowo
Po 4 serie wystarczą '' By Rion10 :)
Pozdro

Mam robic 4 serje jednego dnia ?!
To wychodzi 12 tygodniowo nie za duzo ?

nie!!!!!!
W
prostym skrócie robisz na jednym treningu 2s młotkiem i podciąganie nachwytem it's all :)

Ok zrobie nachwyt + 2 serje mlotkiem,i biceps zrobie po barkach i zobaczymy czy cos ruszy.
Dzieki wyszystkim za pomoc
Jestem po treningu nachwyt ciezko mi dosyc wchodzi pierwsza seria ok ale w drugiej sa juz problemy.
Moge rozlozyc to tak ze jedna seria nachwyt jedna podchwyt ?
Zrobilem troche mniej powtorzen mlotkowym co zawsze ale bardzo poprawnie technicznie i pompa jest troche wieksza niz zawsze zobaczymy po kilku tygodniach czy cos ruszy.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-09 10:44:47

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-09 12:59:21

a co to jest 2 miesiace w tym sporcie? Jadac bez supli ,koksow etc. Ciesze sie ,ze np w 4 miesiace mam lekki przyrost. Wiec nie wiem o co ci chodzi. Ty chyba nie wyobrazasz sobie by wsystko ci roslo 1cm=1 miesiac?

Nie.
Ale jesli widac jakis zastoj to lepiej probowac dzialac jak najszybciej niz meczyc sie dluzej a moze wkoncu urosnie.

Zmiana na nachwyt i mlotek nie przyniosla narazie zadnego rezultatu.
Sprobuje sztanga moze cos ruszy.
Co moze byc tego przyczyna ?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-03-01 09:24:05