Przysiady

Witam, mam pytanie, czy znacie może jakiś dobry sposób na przysiady ze sztangą w domowych warunkach, jeśli się ćwiczy samemu?? bo te 80kg nie jest tak łatwo założyć na bary :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tam masz wszystkie ćwiczenia na przysiady

i w czym mi pomogłeś swoim postem?? wiem, jak się je wykonuje, tylko nie mam żadnych reg. stojaków, i samemu ciężko mi założyć na barki ciężar większy niż 65kg, a na przysiady to trochę za mało

No to kicha bracie bez stojaków pod sztangę jest naprawdę cięzko założyć taki ciężar

Spróbuj dać największy cieżar jaki mozesz i spowolnij fazę ruchu

Albo zastosuj przysiad przedni ze sztangą z przodu mocniej angażuje czworogłowe i mniejszym cięzarem

pozdro

zalozyc to jeszcze ujdzie jakos ,ale zdjac samemu po seri...

Szczerze również zarzucam sobie sztangę na bary ale długo tak nie pociągnę.Z biedą założę ją sobie aczkolwiek po seri żeby zdjąć to musze nie źle kombinować.Chcąc niechcąc bede musiał zrobić stojaki bo nie wyobrażam sobie zarzucania większych ciężarów.Tobie też tak radze innej możliwości nie widze.

[http://allegro.pl/item304430668_mega_wysokie_stojaki_magnus_pod_sztange_310kg.html]
Stojaki można postawić gdzieś w "kącie" bo dużo miejsca nie zajmują. Lecz niestety nie jest to najtańszy sprzęt lecz na pewno pomoże ;)

Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-02-08 22:46:29