Kreatyna dla początkujących...

Żebym zadał to pytanie prosił mnie kolega bo tu chodzi o niego:P, a więc kumpel w ogole nie trenował ale chce wraz z rozpocząciem swojej przygody z siłownią odrazu zaczać zażywac kreatyne zeby zwiekszyc efektywnosc pracy :P. Moje pytanie brzmi : może odrazu zacząć brać czy musi mieć określony starz;> :P

przyda sie "okreslony" staz

a po ilu gdzies tak by mogl zacząć?

minimum 6miesięcy a najlepiej po roku/zastojach

mie jest mu potrzebna krete. skoro zaczyna będzie miał dobre wyniki bez tego, ale odpowiednia dieta musi byc. niech zapoda jakieś białeczko i będzie git

ja bym sie na jego miejscu w tej chwili martwil raczej tym;
czy dobierze właściwy trening, najlepszy pod indywidualne możliwości, pod staż, a także czy nauczy się- i jak szybko- odpowiedniej techniki ćwiczeń, no i jak będa reagować mięśnie.

a poza tym martwiłbym sie - w podobnym tonie- odzywianiem, tzn. czy odzywianie będzie pomocne w jak najlepszym rozwoju, czy przeciwnie bedzie przeszkodą...