2)Martwy Ciag 3s
3)Wyciskanie na płaskiej 3s
4)Wiosłowanie w opadzie 3s
5)Wyciskanie w staniu (military Press) 3s
6)Podciąganie na drążku 2s
7)Unoszenie nog w podporze 3s
Liczba powtórzeń 10-12
Mam pare pytan otoz:
1. Co do cwiczenia 4 jak to się robi? Jest to zwykle wiosłowanie sztanga?
2. czy robiąc rozgrzewke to muszse robic po dwie serie każdego cwiczenia z 50% cieazaru docelowego ? ?
3. jakie dlugie powinny być przerwy?
Proszę o poprawki
Pozdrawiam