CalyPsoo
Nadciśnienie pewnie ma również zwiazek z nadwagą, ale napewno nie jest bezpośrednią przyczyną, i to też nie jest tak ze schudniesz i masz spokój z nadciśnieniem do końca życia ;]
Palenie papierosów, alkohol, otylość to są czynniki ryzyka nadciśnienia, a łącznie z nim prowadzą potem do chorób układu krążenia i w następstwie do choroby niedokrwiennej serca....
Jesteś już w tym wieku że radziłbym monitorować swój stan !!
Wybierz sobie kardiologa i sobierzecie odpowiednią strategię.
Unormowanie ciśnienia moze troche zając ale napewno wtedy będzie bezpieczniej robić noo... w zasadzie wszystko ;]
Co do treningu na silowni ...
Tutaj wielu lekarzy mogłoby sie spierać ;]
NIe masz jakiegoś strasznego nadciśnienia, myśle ze jeśli chcesz zredukować % tkanki tłuszczowej to ćwiczenia z ciężarami małymi i bardzo małymi (poniżej 40%max) będą odpowiednie, do tego odpowiednie przerwy aby pracować w sferze tlenowej.
Ale z doświadczenia wiem że mężczyźni nie nadają sie do treningu na takich cieżarach bo zaraz łapią się za duże ;] Jak masz wystarczająco samokontroli to mozesz troche sie pobawić na siłowni ;]
CO do diety...
Po 1 uwazaj na węglowodany proste, z tego względu że wyrzut insuliny jak wykazano szkodzi na serducho zdecydowanie bardziej niż tłuszcze ;]
po 2 ostrożnie z solą kuchenną ;>
po 3 odnośnie warzyw to jedz ich ile chcesz, w zasadzie niby dużo w nich węglowodanów a w praktyce zeby sie wchłoniło 100g węgli to trzebaby zjesc 1kg warzyw.. a to spooro warzyw :D
Palenie papierosów, alkohol, otylość to są czynniki ryzyka nadciśnienia, a łącznie z nim prowadzą potem do chorób układu krążenia i w następstwie do choroby niedokrwiennej serca....
Jesteś już w tym wieku że radziłbym monitorować swój stan !!
Wybierz sobie kardiologa i sobierzecie odpowiednią strategię.
Unormowanie ciśnienia moze troche zając ale napewno wtedy będzie bezpieczniej robić noo... w zasadzie wszystko ;]
Co do treningu na silowni ...
Tutaj wielu lekarzy mogłoby sie spierać ;]
NIe masz jakiegoś strasznego nadciśnienia, myśle ze jeśli chcesz zredukować % tkanki tłuszczowej to ćwiczenia z ciężarami małymi i bardzo małymi (poniżej 40%max) będą odpowiednie, do tego odpowiednie przerwy aby pracować w sferze tlenowej.
Ale z doświadczenia wiem że mężczyźni nie nadają sie do treningu na takich cieżarach bo zaraz łapią się za duże ;] Jak masz wystarczająco samokontroli to mozesz troche sie pobawić na siłowni ;]
CO do diety...
Po 1 uwazaj na węglowodany proste, z tego względu że wyrzut insuliny jak wykazano szkodzi na serducho zdecydowanie bardziej niż tłuszcze ;]
po 2 ostrożnie z solą kuchenną ;>
po 3 odnośnie warzyw to jedz ich ile chcesz, w zasadzie niby dużo w nich węglowodanów a w praktyce zeby sie wchłoniło 100g węgli to trzebaby zjesc 1kg warzyw.. a to spooro warzyw :D
