Bóle mięśni - zakwasy

Witam,
Czy to normalne, że po tygodniowej przerwie bardzo bolą mnie mięśnie po normalnym treningu? Nic hardcorowego nie robiłem:
Klata
4x8 40kg ławka pozioma
4x8 sztangietki po 12kg ławka skośna
4x8 maszyna (ręce do siebie)
Tric
4x8(nie wiem ile, łamana + 10kg) Wyciskanie francuskie
4x8 Prostowanie na wyciągu (ręce z tyłu i wyciągam za głowe w dużym ugięciem ciała do ziemi)
Kilka pompek na poręczach bo już nie dałem rady ;)

Mam tak też jak bez żadnej przerwy sobie dołożę troche więcej kg ale nie boli aż tak jak dziś. Zakwasy zaczynają się na 2 dzień, jak się obudzę. Nie wiem czy po tygodniowej przerwie i normalnym treningu tak powinno być... Mój staż to 4 miesiące.

Pozdrawiam

U mnie to też tak występuje zależy od dnia:D ale ogólnie to nawet jak ja ćwicze około 6miesięcy to dalej mam zakwasy i to po każdym treningu klaty

przy splicie lekkie zakwasy na klacie i nie tylko to normalka

:)

O ile wiem to na 2 dzień to nie są już zakwasy ,bo zakwasy znikają w ciągu 1-2 godzin po treningu

masz zle wiadomosci bo zakwasy utrzymuja sie dosc dlugo organizm nie pozbywa sie kwasu mlekowego zgromadzonego w miesniach po 2 godzinach

Czytałem gdzieś (już nie pamiętam gdzie)sprawdzę dokładnie czy dobrze mówię :)

Znalazłem np: http://pl.wikipedia.org/wiki/Zakwasy_(medycyna_sportowa)

Już sam nie wiem czy mi sie coś w głowie poj**** czy to jest dobre ??

Zmieniony przez - Energyy w dniu 2008-02-09 17:54:06

Podczas treningu siłowego włókna mięśniowe doznają mikrourazów i to one bolą nas na drugi dzień(te mikro urazy0 a kwas mlekowy nie ma tu nic wspólnego bo jest usuwany kilka godzin po treningu.

Czyli dobrze wiedziałem ,ale źle napisałem

czytaj moj podpis:D Czytalem w ksiazce pewnej Arnolda: ze jezeli po treningu masz zakwasy to dobrze bo miesnie rosna:D

no tak ,bo mięśnie ,które zostały 'uszkodzone' się regenerują i przyrastają nowe