M A S S - Grogxxx

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + DRĄŻEK!!!

W A Ż N E !
1,5 roku temu z powodow osobisto-zdrowotnych przestalem trenowac na silowni. Wtedy moj staz wynosil 1,5 roku systematycznych treningow (3/tydzien). Mialem duze problemy z rozwojem dolnej czesci klatki piersiowej od strony zewnetrznej choc wykonwalem cwiczenia pobudzajace tej rejon (prawie wogole nie roslo). Moja klatka budowa przypomina kurza.. (jak bede mial zdjecie to wkleje). Wiec to moze byc glownym problemem (bo wydaje mi sie ze wtedy miesnie klatki rosna troszke w innych kierunkach) ale nie znam sie na tym.. wiec prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu, zebym przedewszystkim mogl zabudowac ten pusty i nieestetycznie wygladajacy rejon. Mam nadzieje ze pomozecie

Zmieniony przez - Grogxxx w dniu 2008-02-09 01:48:52

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd