aeroby w treningu masowym

kiedy najlepiej dolaczyc lekkie aeroby w treningu masowym zeby w najmniejszym stopniu "przeszkadzaly" w budowaniu masy a jednoczesnie pilnowaly przed zalaniem? bieganie na czczo chyba odpada? czy dobrym rozwiazaniem sa lekkie 20minutowe aeroby po treningu?

Jak nie chcesz sie "zalać" to najważniejsza jest obserwacja spożywanych węgli

Aeroby po treningu ok ;]

nie ma raczej zadnych przecwiskazan do robienia brzucha (ABSII) na poczatku treningu, jesli to jest trening masowy nieschodzacy ponizej 10powtorzen? generalnie zawsze zalecane jest robienie brzucha po treningu, ale w tym przypadku ciezko jest utrzymac sie na drazku po calym treningu i poza tym wiekszy priorytet na brzuch bedzie mozna polozyc. nie bedzie zadnych problemow przy przysiadach jesli najpierw zrobie ABSII, nie?

Niestety brzuch odbije się na wytrzymałości dolnej parti pleców i mogą wystąpić problemy w przysiadach,martwych i wiosłowaniach. Brzuch robiony jest na końcu treningu nie tylko ze względu na zmęczenie,ale również dlatego,że wtedy jest ujemny bilans węglowy i organizm czerpie energie z tłuszczy. Tak więc doradzałbym brzuch robić po treningu ud i pleców.W inne dni to nie problem /(przynajmniej taki duży). A areoby po treningu wskazane.

j.w.

Gorset mięśniowy tułowia daje Ci stabilnośc podczas treningu innych partii mięśniowych.
A po treningu wykonuje sie własnie aby zwiększyć lipolizę w okolicach brzucha ;]

Jeśli nie masz siły po treningu, to jesli jest taka możliwość rób w ramach "porannego rozruchu"
A jak kladziesz nacisk na brzuch to rozbij sobie na 2 jednostki treningowe jedna rano przed śniadaniem druga przed snem. Tyle żę nie w wymiarze pełnego treningu brzucha a np. rozbicie A6W albo innej gigant serii ;]


Pozdrawiam

nie bede kombinowal z porannymi treningami i zostane przy ABSII po treningu i po nim lekkie aeroby z 20-30min.

ja uważam inaczej- choć trening mięśni brzucha przewaznie zaleca sie po treinngu silowym.

trenowałem nieraz i trenuje mc po treningu brzucha i to ze znacznymi dość obciążeniami.

mięśnie te b. szybko wracaja do pełnej niemal sprawności- stąd moja opinia.

aeroby natomiast mozna wykonywac po treningu siłowym- tym bardziej jeżeli nie bedzie to długi okres/tylko 20 minut, czy nieco wiecej/.

Z tego co pamiętam Arnold wręcz zalecał robienie brzucha na samym początku treningu.