Wchłanianie kreatyny z dekstrozą SOGI!!!

...

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Siemka

Czy mógłby mi ktoś podać link do badań obalających mit, iż kreatyna lepiej wchłania się z dekstrozą/glukozą?
będę bardzo wdzięczny(sog xD

)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

http://www.creatinemonohydrate.net/insulin.html

tu akurat masz badanie wykazujące, że najbardziej trafnym połączeniem jest 50g białka i 47g glukozy.

jakiś czas temu niestety usunąłem folder z linkami do badań.

ale będę szukał.
Choć jak znam życie faftaq mnie wyprzedzi

http://www.bodybuilding.com/fun/gastelu14.htm
tu masz o pozytywnym wpływie łączenia krety z białkiem

w tym samym linku masz też o glukozie.Pojawia się też tam zdanie iż warto kreatynę brać razem z posiłkiem - to akurat ja już jakiś czas temu przetestowałem i byłem b.zadowolony.

a to mogłoby być podsumowaniem całości:
Based on the total body of research, creatine monohydrate taken alone is effective

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-09 13:32:21

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

Dzięki wielkie, właśnie takie coś było mi potrzebne

i faftaq Cię nie wyprzedził

Sog oczywiście poleciał

a ja właśnie musze wykorzystać te linki

dzięki ogromne

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

faftaq spal snem zasluzonych, dlatego Odin byl szybszy

Pozwole sobie zacytować Ellisa:

Dr. Steenge wraz ze swoimi współpracownikami zdając sobie sprawę z faktu, że połączenie węglowodanów i białek może mieć większy wpływ na wydzielanie insuliny niż suma indywidualnych wpływów tych makroskładników postanowił podać badanym osobom 50 g węglowodanów, 50 g białek i sprawdzić wpływ tej kombinacji na insulinę i suplementację kreatyną. Rezultat jaki uzyskał: zasugerowana kombinacja białek i węglowodanów miała podobny wpływ jak 100 g węglowodanów, zarówno na insulinę jak i kreatynę. Dodatkowo co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji 7) Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71

link do badania:
http://grande.nal.usda.gov/ibids/index.php?mode2=detail&origin=ibids_references&therow=424717

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-09 15:19:02

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

zasugerowana kombinacja białek i węglowodanów miała podobny wpływ jak 100 g węglowodanów

dokładnie
miałem to napisać.

te 24h też prawda, choć badania, które czytałem dot. fazy nasycenia.