jak nie dasz rady wiecej niz 10 pompek zrobic na raz, to rob raz dziennie np 6 serii X 6 powt. (mozesz zaczac od jeszcze mniejszej liczby powt. i zwiekszac wraz z czasem)
ja tak robilem i teraz gdybym chcial to 15 pompek bez problemu moge zrobic w jednej serii, a robie ich kilka (waze ponad 86kg)
p.s na poczatku moze byc ciezko, ale badz wytrzymaly ;) :D
Zmieniony przez - pavokrk w dniu 2008-02-25 20:23:24
Nie możesz być silniejszy od przeznaczenia.