Rozpiska 2

Witam!
Robie sobie redukcje,wszystko mam przygotowane (trening,dieta,suplementacja)
Zaczynam pierwszy dzien a tu bum!I kłopoty żołądkowe...


Suple miałem rozpisane tak:
Dni treningowe
RANO 06.00 spalacz chrom
SZKOŁA 8-15
PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM 16.30 Kreatyna+kofeina i tauryna+spalacz
TRENING SIŁOWY 17-18
PO TRENINGU 18.00 kreatyna
Powrót do domu,lekcje,nauka
BIEGANIE 20.30

Dni nietreningowe
RANO Kreatyna+spalacz+chrom
Spalacz przed bieganiem (bieganie w godzinach popołudniowych)


Niestety okazało sie to totalną porażka.Ta cała chemia mi nie wchodzi...
Faktycznie zauważyłem efekty Thermo Fat Burnera-
*osłabienie organizmu
*rozwolnienie
*promieniujący ból pleców

ale nie o to mi teraz chodzi...

Chce zmienic ta rozpiske na cos takiego:


Dni z treningiem siłowym

Rano po śniadaniu Thermo Fat Burner TREC-zaczne od jednej tabletki.
o 16.30,pol godziny przed treningiem siłowym kreatyna
o 16.40 1 tabletka TFB Trec'a
o 17.30 w połowie treningu kofeina+tauryna
o 18.00 bezposrednio po treningu kreatyna



Dni z treningiem aerobowym
Rano kreatyna i po sniadaniu spalacz
20 minut przed bieganiem TFB treca



Czy to bedzie dobre?

Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-02-09 17:02:39

Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-02-09 18:48:40

daj w DT kreatynę rano i po treningu
przed treningiem spalacz+kawa

a te kłopoty to może być przejściowy problem.
Twój pierwszy kontakt z suplami?

TFB stosuję pierwszy raz reszte juz brałem kiedyś.Chyba mój żołądek ma problemy z kofeiną-dzisiaj brałem spalacz przed bieganiem,1 tabletke,i wszystko było w normie...

daj w DT kreatynę rano i po treningu
przed treningiem spalacz+kawa


znaczy że w dni z treningiem siłowym kreatyne rano zamiast przed treningiem?

Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-02-09 20:05:44

tak

zresztą rób tak, jak napisałeś
mimo wszystko czasami warto zaczynać od mniejszych porcji.