Jak ćwiczyć na siłce przy małej wadze?

No właśnie, tak jak w temacie ten dział wydał mi się lepszy niż działy z treningiem, bo tutaj na pewno zaglądają osoby, które się znają na tym do rzeczy:

Mam:
17 lat (rocznikowo)
175cm
55-59kg (naczczo-po jedzeniu)

moja sylwetka:

po treningu:
https://www.sfd.pl/Xspeed08_/_BLOG_-_SW_+_Siłownia-t371231-s20.html

z rana:
https://www.sfd.pl/Xspeed08_/_BLOG_-_SW_+_Siłownia-t371231-s21.html

ćwicze kravke, ale jeszcze zapisuje się na tajski boks i sambo bojowe wiec na siłce mam robić:

- dynamike (oparta na artykule Sponga)
- wytrzymałość
- mase
- siłe
??

Pamietajcie o małej wadze no i sylwetce ... dodam, że dotąd przez siłke (4 tygodnie - robiłem praktycznie mase) straciłem wydolność organizmu, tzn. na w-fach szybko się męcze jeżeli są ćwiczenia takie typowo techniczne, które odczuwam wytrzymałościowo (tzn. ze jedna technike np rzutów w siatkówce katujemy przez dłuższy czas)

Nie za duzo na raz ? Tylko pytam oczywiscie.
Moim skromnym zdaniem lepiej jest sie skupic na jednej wersji SW bo inaczej mozesz malo wyniesc z ogolu a robic cos dla samego robienia chyba mija sie z celem.
Wybierz cos co najbardziej Cie kreci i skup sie na tym a co za tym idzie zastanow sie na czym najbardziej Ci zalezy/potrzeba aby wyniesc z silowni.
Wariantow jest mnustwo. Ja sam cwicze z osobami w Twoim wieku i Twojej wadze i niektorzy sa szybcy jak blyskawica ale za to nie maja zbyt duzej sily. Inni znowu np. sa dosc silni jak na swa wage ale nie maja wytrzymalosci i tak w kolko. Sadze ze na mase masz czas jestes mlody, moze skupic sie zatem na wytrzymalosci i dynamice i poprwanym wykonywaniu technik. Pozniej z czasem sila sama przyjdzie jak technika bedzie poprawna i wytrzymalosc sie zwiekszy.

Jak mowilem to tylko moje skromne zdanie

No szybkość właśnie mam

Co do taja i sambo to to jest na jednym treningu, tylko różnie bywa ogólnie jest thai dla takich poczatkujacych jak ja, ale jezeli ktoś chce sambo to idzie obok, do takiego pomocnika trenera i uczy sie sambo a kravka jako uzupełnienie ... czy dalej uwazasz ze to albo to ??

Czyli siłka na wytrzymałość albo dynamike ? hmm...

Mysle ze to co ja uwazam jest najmniej wazne. Wazne jest to abys Ty sie dobrze czul w tym co bedziesz robil i robil to z glowa/sensem

Teraz w lutym po prostu spróbuje takiego połączenia i zobacze jak to będzie na ostatniej streonie mojego bloga możesz przeczytać jak te połączenie czasowo sniestety bedzie wygladało :/

no to co do siłki to teraz mnie zgubiłeś liczę się z każdą opinią troszkę osób i ja sam sobie powiedzialem, że masa, ale ostatnio na w-fach zobaczyłem jak mi wydolność organizmu spadła to już sam nie wiem

55-59kg (naczczo-po jedzeniu)

to jakis żart?

Nie, znaczy to jest tak 55kg jak wstaje zaraz po obudzeniu się, a 59kg jest juz tak jakos na wieczór po kolacji pierwszej - obfitej ... w nocy mam mocny katabolizm .. dobra mniejsza o to .. nikt wiecej nie pomoże :/ ?