Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam wszystkich
Mam problemik... moja klatka jest OK, tzn. nie ok, bo tylko gorna jej czesc jest umiesniona. Gdy napreze klatke to gora jest twarda a przeciwienstwie do miekkiej dolnej czesci "cycka" ;-(
Jakie cwiczenia wykonywac ?
Z gory DZIEKI za pomoc !
"Bol jest tymczasowy - chwala jest wieczna" ;->
Szacuny
7
Napisanych postów
9094
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
37391
Powinieneś włączyć do swojego programu treningowego ćwiczenia na ławce skośnej w dół, no. wyciskania lub rozpiętki. Pozatym poszukaj w atlasie ćwiczeń tych które angarzują dolne i środkowe aktony mięśni klatki piersiowej.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzieki za odp. ... na poreczach robilem cwiczenia ale jakos nie widac rezultatow. Faktycznie w atlasie tez znalazlem ze wyciskanie na skosnej glowa w dol ... szkoda tylko ze nie mam takiej laweczki na silowni. Coz moze cos wymysle :(
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Co do pompek-to poczytaj uwaźżniej Atlas-jest tam opis prawidłowej trchniki-myślę,że skoro nie masz efektów w tym ćwiczeniu-to najpewniej kulejesz z trechniką-pozdr-jak coś pytaj.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
Ja zamiast laweczki odwrotnie skosnej uzywam laweczki do brzuszkow, mozna sie zaczepic nogami wiec nie spadniesz. minusem jest to ze musisz miec pod reka kogos kto ci sztange poda, ale ja nie amma takiego problemu.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
Anonim
Krzysztof Piekarz
lord raV
muzyk
Michail
leyus
