słabsza lewa ręka !+bonus :D

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 486 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16559

Mam pytanie otóz mam problem bo lewą ręke mam znacznie słabszą niż prawą przeszkadza mi to szczególnie przy robieniu bicepsu hantlami i przy wyciskaniu hantli na barki.Zawsze lewa ręka szybciej się męczy i wysiada a prawą moge jeszcze zrobic ze 3 powtorzenia.Jak to zniwelowac ?
i drugie pytanie z innej działki jak rozwinąc masywne i silne, barki poleccie mi jakies cwiczenia I czy przy wiciskaniu sztangi na barki zza kark wyciskac tylko do lini uszu czy nizej.

NO PAIN NO GAIN

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hubet

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 115 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1016

Miałem ten sam problem, ćwicz dużo hantlami a wkoncu lewa dogoni prawą. Co do barków masz tutaj wszystko fajnie opisane
https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html

a jeśli wyciskasz sztange zakarku to nawet musisz tylko do poziomu uszu bo łatwo sie kontuzji nałapać

kurczak, ryz i kreatyna zrobi z ciebei sku.rwy.syna

...

koksela

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 486 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16559

ok a np jak robię na bica hantlami na zmianę w sumie 20 ruchów i lewa wysiada przy 17 ruchu to mam jeszcze rezerwe tych 3 powtorzen w prawej ręce to powinienem je wykonać czy zostawic cwiczenie na tych 17 ruchach.

NO PAIN NO GAIN

...

Hubet

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 115 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1016

Hmmmm.... przy kazdej oprócz ostatniej seri rób po tyle powtórzen po ile masz założone w planie jeśli lewą nie możesz zrobic powtórzenia, niech Ci ktos pomoże. Zawsze musisz zrobic tyle powtórzen ile masz zrobic. a rezerwową siłe w prawej ręce zostaw sobie na ostatnią serje, wtedy podnosisz tyle ile dasz rade.

kurczak, ryz i kreatyna zrobi z ciebei sku.rwy.syna

...

koksela

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 486 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16559

dzieki mistrzu

NO PAIN NO GAIN

...

Hubet

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 115 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1016

Nie ma sprawy wkońcu my koksy musimy sie trzymać razem

kurczak, ryz i kreatyna zrobi z ciebei sku.rwy.syna

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Hubet

Autor: Kazda reka wykonuj w kazdej seri tyle samo powtorzen i takim samym ciezarem. Ciezar dostosowywuj do slabszej reki

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

koksela

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 486 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16559

czyli np.w prawą brać 12kg a w lewą 10-11kg ??

NO PAIN NO GAIN

...

slaweh

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1272 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6663

nie, tzn że tym samym ciężarem rób na początku lewą ręką a później prawą tyle samo powtórzeń co lewą.

Zmieniony przez - slaweh w dniu 2008-02-10 22:56:02

robie swoje, ryzyko jest Moje.

...

sinner

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3699

Ciężar ustawiasz żeby lewa wykonała założony plan treningowy w 100% i do prawej dajesz ten sam cięzar co do lewej. Jak bedziesz machał prawą wiecej razy i cięższym ciężarem to nigdy nie zniwelujesz różnicy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat