...
Napisał(a)
3 cwiczenia wystarcza plaska i skos jedno mozesz sztangielkami drugie hantlami jak Czawaj pisał. 3 cwiczenie to rozpietki. I wystarczy.
...
Napisał(a)
_Grizzly_ a mógłby dodać do tych 3 ćwiczeń wyciskanie w wąskim uchwycie, czy to już sprawa ułożenia nowego treningu? Bo jak wspomniałem na samym początku - wszystko ładnie, pięknie tylko wewnętrzna część klaty nie jest rewelacyjna...
Nie chce robić znowu tego błędu co wcześniej z treningiem, dlatego wasze wskazówki są dla mnie bardzo cenne :)
Uszło by takie coś?:
1. Sztanga płaska
2. Wyciskanie w wąskim uchwycie na płaskiej
3. Hantle skos
4. Rozpiętki (płaska czy skos?)
Serie były by dobrane tak, żeby nie przekraczały 16-stu na tydzień
Dzięki za pomoc chłopaki!:)
Pozdrawiam! :)
Nie chce robić znowu tego błędu co wcześniej z treningiem, dlatego wasze wskazówki są dla mnie bardzo cenne :)
Uszło by takie coś?:
1. Sztanga płaska
2. Wyciskanie w wąskim uchwycie na płaskiej
3. Hantle skos
4. Rozpiętki (płaska czy skos?)
Serie były by dobrane tak, żeby nie przekraczały 16-stu na tydzień
Dzięki za pomoc chłopaki!:)
Pozdrawiam! :)
...
Napisał(a)
Nie wyciskaj w wąskim uchwycie bo pracę przenosisz na tricepsa.
Na jakiś okres możesz zastosować na klatkę same sztangielki. Do tego supinacja- tj zaczynasz od normalnego położenia sztangielek, a w górze łączysz je jak przy rozpiętkach.
POZDRO
Na jakiś okres możesz zastosować na klatkę same sztangielki. Do tego supinacja- tj zaczynasz od normalnego położenia sztangielek, a w górze łączysz je jak przy rozpiętkach.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Poprzedni temat
malpi chwyt sztangi
Następny temat
brak apetytu po bardzo intensywnym treningu siłowym
Polecane artykuły