prkt
Waze troche ponad 90kg mam gdzies 184cm. Chodzilem przez jakies 8 miesiecy na silownie, teraz raczej bardziej zajmuje sie sportami walki. Chociaz od czasu do czasu w szkole na silownie pojde to 40min pocwiczyc. Wypadaloby zebym zrzucil pare kg, tylko ze nie chce mi sie bawic z zadne diety jak to bylo za czasow mojej amatorskiej przygody z kulturystyka. Powiedzcie mi od pon-pt moja 'dieta' wyglada nastepujaco:
7;00 Platki jakies musli z mlekiem 2%
11:00 Kanapka z szynka czasem z serem jakims tunczykiem+ baton dietetyczny czy jak tam on sie nazywa taki z ziaren
13;30 Tez kanapka+ tam jakis jogurt do picia
16:30 Obiad tutaj juz zalezy co jest makaron, ryz, ziemniaki jakies kluski, fasola po bretonsku, frytki zawsze tam jakies mieso sie pojawi w mniejszej lub wiekszej ilosci.
Wieczor: gdzies z 22g bialka
Mam zamiar zrzucic to pare kg... od jakiegos miesiaca nie jem w ogole slodyczy. Tzn tam od czasu do czasu paczuszke czipsow co ma 80kcal + ten baton co wyzej napisalem ma ze 120 w tym cos 8g cukrow prostych. Oprocz tego raczej nic. Moj cel to estetyczna sylwetka bez brzucha i 'boczkow' :D
I teraz tak... wydaje mi sie ze troche za malo bialka mam w tej diecie. Ogolnie nie chce efektu jojo, ze zaraz zacznie mnie znow ciagnac do slodyczy, znow przytyje z 4kg i znow sie zacznie glodowka. Nie mam zamiaru miec jakiejs rygorystycznej diety, ale staram sie jadac z glowa. Kiedys ktos mi powiedzial ze lepiej zjesc tluste niz slodkie. Ile w tym prawdy ? Czy jest jakis straszny blad w moim sposobie odzywiania ? Czy na generalne zrzucenie kilku kg w danym odstepnie czasu moze byc ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 93
Wzrost: 184
Obwód klatki: brak
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: brak
Obwód uda: brak
Obwód łydki: brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno okreslic, nie znam poziomu umiesnienia
Aktywność w ciągu dnia: Szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 2-4 razy w tyg. Raz w tym 40min bieg lub basen godzina.
Odżywianie: Jak wyzej mialem diete z jakis rok temu. Lubie slodycze co mnie b gubi
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie raczej wieczorami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: glukozamina i witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe chociaz wole bez :D
Stosowane wcześniej diety: redukcyjna
7;00 Platki jakies musli z mlekiem 2%
11:00 Kanapka z szynka czasem z serem jakims tunczykiem+ baton dietetyczny czy jak tam on sie nazywa taki z ziaren
13;30 Tez kanapka+ tam jakis jogurt do picia
16:30 Obiad tutaj juz zalezy co jest makaron, ryz, ziemniaki jakies kluski, fasola po bretonsku, frytki zawsze tam jakies mieso sie pojawi w mniejszej lub wiekszej ilosci.
Wieczor: gdzies z 22g bialka
Mam zamiar zrzucic to pare kg... od jakiegos miesiaca nie jem w ogole slodyczy. Tzn tam od czasu do czasu paczuszke czipsow co ma 80kcal + ten baton co wyzej napisalem ma ze 120 w tym cos 8g cukrow prostych. Oprocz tego raczej nic. Moj cel to estetyczna sylwetka bez brzucha i 'boczkow' :D
I teraz tak... wydaje mi sie ze troche za malo bialka mam w tej diecie. Ogolnie nie chce efektu jojo, ze zaraz zacznie mnie znow ciagnac do slodyczy, znow przytyje z 4kg i znow sie zacznie glodowka. Nie mam zamiaru miec jakiejs rygorystycznej diety, ale staram sie jadac z glowa. Kiedys ktos mi powiedzial ze lepiej zjesc tluste niz slodkie. Ile w tym prawdy ? Czy jest jakis straszny blad w moim sposobie odzywiania ? Czy na generalne zrzucenie kilku kg w danym odstepnie czasu moze byc ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 93
Wzrost: 184
Obwód klatki: brak
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: brak
Obwód uda: brak
Obwód łydki: brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno okreslic, nie znam poziomu umiesnienia
Aktywność w ciągu dnia: Szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 2-4 razy w tyg. Raz w tym 40min bieg lub basen godzina.
Odżywianie: Jak wyzej mialem diete z jakis rok temu. Lubie slodycze co mnie b gubi
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie raczej wieczorami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: glukozamina i witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe chociaz wole bez :D
Stosowane wcześniej diety: redukcyjna
Krzysztof Piekarz
Koniu151
