Serie

Witam Kulturystów :D mam takie beznadziejne pytanie ale juz sam sie pogóbiłem ;/ ile powinno byc seri na wieksze partie i ile na mniejsze?? kazdy mi gada inaczej wiec wole zapytac doświadczonych :D a ile najlepiej robic zeby masa fajnie szła i miesnie sie niepaliły?
dzienki za wypowiedzi ;)

Siemka Generacja.Na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach).

Musisz sam na sobie wyprobowac ile seri bedzie dobre dla ciebie ale ogolna zasada to tak jak pisze Papecik (chociaz ja bym sie trzymal tych dolnych granic np na klate ok 12 seri)

Wszystko zależy od celu, stażu i metody treningowej

Dokładnie.

Jednemu wystarczą 4 serie na bicepsa podczas gdy drugi, nie dość, że zafascynowany Arnoldem to jeszcze niecierpliwy da na niego 20 serii...

Zasada jest prosta- nie przesadzać. Wszystko też zależy od stażu.

Większe partie 10-12 serii, mniejsze 6-8 serii.

POZDRO