Mam pytanie dotyczące treningu na regeneracje... tzn. chciałbym się dokładnie dowiedzieć jak powinien wyglądać taki trening... tzn. Ilość powtórzeń, seri, czas odpoczynku pomiędzy seriami i jakim ciężarem ćwiczyć (ile ciężaru procętowo dobrać).
Szukałem już na forum podobnych tematów, ale nie znalazłem zbytnio odpowiedzi na dane pytania...
Więc prosił bym o pomoc i z góry dziękuje!
Sogi za pomoc