XP + białko...

Witam wszystkich... być może temat ten był poruszany już, ale przeszukałem archiwum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie... Więc zadam je tu...

Lece cyklem na XPandzie... Teraz dokupiłem białko... Olimp X5 Protein...

XP jem tak:
DT: 1 porcja na czczo
1 porcja ok 15 min po treningu...
DNT: 1 porcja na czczo...

Zastanawiam się jak jeść białko? Wiem, że wg braków w diecie...

Ok 15 minut po treningu wypijam XP, nastepnie za jakies 15-30 min jem posiłek... (ryz/kasza + ryba/piers z kurczaka)...
Czasem zdaża się ze ok 30 min przed treningiem pije ok 40g dextrozy...

Jak proponujecie? Chcialem jesc porcje ok 35g bialka rano i po treningu... W jakich odstępach od xp i innych posiłków ?

Pozdrawiam

Więc tak:

Białko możesz dodawać do nieco uboższych posiłkó lub pomiędzy nimi oraz przed snem, Carbo bierz po treningu,a nie przed, możesz zmieszać razem z białkiem i pić razem w jednej porcji, XP wtedy dasz przed trening i wtedy dopiero poczujesz pompe na siłce...

Białko możesz dodawać do nieco uboższych posiłkó lub pomiędzy nimi oraz przed snem
bo własnie rano mam dośc ubogo w białko i dlatego myślałem o tym, zeby dostarczyć węglowodany z posiłku, a bialko dac z odzywki... (katabolizm nocny)...

Carbo bierz po treningu, a nie przed
no ale ogólnie prawie zawsze mam odpowiedni posiłek, dextroza służy tylko awaryjnie...

, możesz zmieszać razem z białkiem i pić razem w jednej porcji,

no i mam wypic dextro + bialko i zjesc posilek? (ryz to przeciez duzo wegli)...

XP wtedy dasz przed trening i wtedy dopiero poczujesz pompe na siłce...
a co do xp przed treningiem to pomyślę... tylko w jakim odstępie po posilku przedtreningowym i na ile przed treningiem?

Pozdrawiam :)

Wiadomo białko i Carbo tylko ty wiesz gdzie masz braki, ja ci napisałem tak ogólnie, a co do XP to walisz gdzieś około 30 min. przed treningiem, niezależnie od posiłku przedtreningowego.

okej. dzieki bardzo !!

a jeszcze jedno... w razie 'awarii' moge xp polaczyc z dextrozą ? te pol godziny przed treningiem? bo kurde zauwazylem ze jak wypije tą dextre tak 30min przed treninigiem to lepiej mi się cwiczy...

co Ty na to?

edit:

soga juz Cie kiedys dałem, bo nie wszedł ;]

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-10 18:19:45

Możesz ale XP przed treningiem już da ci niezłego kopa ale przetestujesz i zrobisz tak żeby było dla ciebie najlepiej.

P.S.

Ale nie dałem, więc teraz oddaje...