potrawy wysokokaloryczne

witam mam problem mam problemy z ukladaniem diety bo o ile sie mieszcze w 100% zapotrzebowaniu tluszczy wegla i bialka to zwykle brakuje mi kalorii (3300kcal zapotrzebowanie a brakuje mi po 500-700kcal)

czy mozecie mi podac jakies w miare wysokokaloryczne potrawy?

na sniadanie nie ma problemu platki owsiane, jajecznia lub tosty wtedy lapie kolo 900kcal ale pozniej juz jest gorzej

orzeszki bardzo dobre aby "dobić do zapotrzebowanie w cal"

Skoro miescisz sie w btw to jakim cudem brakuje Ci kalorii? Zobacz czego dokladnie Ci brakuje i z danego zrodla btw dodawaj produkty.

No wlasnie, to nielogiczne.
Zapewne zle obliczyles zapotrzebowanie.

Policz jeszcze raz bo to raczej nie mozliwe ze tak ci wyszlo