Pomoc w ustaleniu treningu ewentualnej diety

hehe ;p niektórym się tego nie przetłumaczy :)

ale byle żeby poprawił sobie ilość powtórzeń, bo z tym stażem jak poleci takimi ilościami jak wcześniej wymieniłem to się zajedzie ;]

Pozdrawiam obu Panów ;]

Już trenuje 1 rok SW !
Przedtem 3 lata pilka reczna... Więc swojej kondycji nic nie zarzucam chyba ze w skrajnych warunkach :D i czemu mam marnowac zdrowie i cialo w takim wieku i dlaczego mam cwiczyc splitem nie jest lepszy te plan ??

split jest treningiem dla ludzi o trochę wiekszym stażu... po prostu "początkujący" nie dadzą rady wyciągnać z tego planu tego co by chcieli...

z Twoim stażem jednak FBW... :]

a jakbym ograniczyl wszystko do 3 seri ??

ale tu chodzi o to ze w splicie (np tym Twoim) poruszasz każdą partię raz w tygodniu - a żeby wyciągnąc z tego max, na prawdę trzeba miec doświadczenie...

FBW ćwiczysz każdą partię 3x tygodniowo, co daje przyrosty masowe jak i siłowe... :]

A wiec Inverson przeczytalem trenuje pod okiem doswiadczonych moge powiedziec klegow po 20 pare tam lat... jak na swoj wiek jestem nawet wyrosniety prawie 180 i 72kg nie najgorzej ale patrzac na inych jestem bardzo wyrzezbiony od innych ogolnorozwojow wiec czy jezeli biore sie za male ciezary i pod okiem "wyjadaczy" musze dawac sobie spokuj pozaty dopiero zaczynam - cytat ktory wrzuciels w innym temacie a umowilismy sie ze tutaj odpisze

Jesli masz dobry nadzor na silowni i ma kto czuwac nad Twoja technika postepami i tym jak reaguje organizm na dany wysilek to bardzo dobrze. To prawda ze na swoj wiek kawal chlopa z Ciebie i to dobrze rokuje na przyszlosc. Takze mozesz spokojnie cwiczyc tylko uwazaj podczas najciezszych cwiczen na stawy bo je ma sie jedne na cale zycie i nie trudno o kontuzje.

pozdrawiam

Dziekuje za odpowiedz :D jestem wdzieczny za wszelkie rady jeszcze bede mial jedna prosbe w przyszlosci ocenie budowy moge z tym do ciebie tez walic ?? Bo wszyscy nie sa pewni z mojego grona :D To wiec wystawie to na forum :D
Pozdrawiam

Uderzaj smialo z kazdym problemem , bede potrafil pomoc pomoge