dobry trening?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 255

Kolega z siłki napisał mi ten trening.:) czy jest na pewno dobry jak na 6 miechów ćwiczeń???

pierwszy tydzien

poniedzialek: klatka (wyciskanie) + biceps (przedramie) + brzuch

wtorek: barki(przod) + motyle +brzuch

sroda: PAUZA

czwartek: klata + triceps +brzuch

piatek: biceps + klatka(rozciaganie)

sobota:PAUZA

niedizela:PAUZA

drugi tydzien

poniedzialek; barki(tył) + motyle +brzuch

wtorek:triceps + klata + brzuch

sroda PAUZA

czwartek klatka (wyciskanie) + biceps

piatek : barki(przod)+nogi

sobota:PAUZA

niedizela:PAUZA

z góry thx..

...Naturalna wibracja nie zabija, naturalna wibracja to sensimilla... :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

jak dla mnie nie

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Pomyłka - zero czasu na regenerację.

Barki dzień po klacie plecy dzień po bicepsach

itd itd.

Twój znajomy ma raczej niewielkie pojęcie z całym szacunem.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Le Banner

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2736

Bez sensu ten plan

!!!!!!!!!!!!!!!MASA MASA MASA!!!!!!!!!!!!!!!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6505 Napisanych postów 62297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777643

Zastosuj jedno z podstawowych połączeń
np plecy bic
klata tric
nogi barki przedramie

Brzuch 3 razy w tyg

Chociaż jeśli chodzi o plan to bardziej bym Ci polecał FBW byłby odpowiedniejszy dla Twojego stażu

Link masz w postach podwieszonych

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat