No tego myślę, nie 3eba dodawać 
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
No to ba! Jem dobrze bo masa idzie nawet bez trenigu 
Czyli napewno jest na + 
Czyli napewno jest na + MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
Witam Michail mam prosbe. Skonczylem 6 tygodni na twoim planie i jestem bardzo zadowolony z efektow. Teraz bede mial przymusowa 5 dniowa przerwe, ktora potraktuje jako regeneracje. Po niej chcial bym zaczac jakis kolejny konkretny planik z systemu MASS jesli to nie sprawi ci problemu 
Troche danych o mnie:
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* powyżej 24 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
* Do tego chcial bym dolozyc priorytet na ramiona, gyz od zawsze strasznie slabo mi ida.
III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
Opcje (zaznaczasz jedną)
* 2
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Tutaj napisze: lawka ze skosem gornym, gryf dlugi, lamany, sztangielki, drazek, porecze
VI - UWAGI
Niestety tak jak przedtem mam ograniczony czas i chodzi o to by trening byl jak najkrotszy, a dawal jak najbardziej zadowalajace efekty
zdr.
Troche danych o mnie:
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* powyżej 24 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
* Do tego chcial bym dolozyc priorytet na ramiona, gyz od zawsze strasznie slabo mi ida.
III - RODZAJ TRENIGU
* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
Opcje (zaznaczasz jedną)
* 2
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Tutaj napisze: lawka ze skosem gornym, gryf dlugi, lamany, sztangielki, drazek, porecze
VI - UWAGI
Niestety tak jak przedtem mam ograniczony czas i chodzi o to by trening byl jak najkrotszy, a dawal jak najbardziej zadowalajace efekty
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Oki - przypomnij mi się proszę.
No i napisz, jak poszedł poprzedni plan - realizacja - efekty.
No i napisz, jak poszedł poprzedni plan - realizacja - efekty.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
Ok wiec tak z realizacja byl o tyle problem, ze musialem zmieniac na szybko obciazenie co zajmowalo mi max do 30s, ale mimo to planik fajnie kopal po dupie A co do efektow to jestem bardzo zadowolony z efektow silowych gdyz z treningu na trening mialem lepszy progres niz zwykle, a i masa skoczyla do przodu. W ciagu 6 tygodni poszedlem 2kg na plus z czego jestem bardzo zadowolony, gdyz znajac moj organizm wiem, ze to spory wyczyn
A co do efektow to jestem bardzo zadowolony z efektow silowych gdyz z treningu na trening mialem lepszy progres niz zwykle, a i masa skoczyla do przodu. W ciagu 6 tygodni poszedlem 2kg na plus z czego jestem bardzo zadowolony, gdyz znajac moj organizm wiem, ze to spory wyczyn MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Ok - cieszę się, że przydał się planik.
Mam wyjazd, jadę na 2 dni do Mateo.
Wracam w niedzielę - wtedy coś pomyślimy nad nowym planem oka?
Mam wyjazd, jadę na 2 dni do Mateo.
Wracam w niedzielę - wtedy coś pomyślimy nad nowym planem oka?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
OK mistrzu moge poczekac
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Tricownik
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1000
sporo dają a można je robić nawet w autobusie.
buahahahha rozwaliles mnie xD
buahahahha rozwaliles mnie xD
LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
Tak skromnie tylko przypominam o sobie Michail
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
