Jako ze to mój pierwszy post chciałem z góry podziękować za cierpliwość przy odpowiadaniu na moje pytanie ;)
po przerwie ok roku w robieniu brzuszków i jakoś 6 misiacach od treningów Taekwon-do i siłowni postanowiłem wrócić(od 1 stycznia 2008), obiecanie trenuje 5 razy w tygodniu.
Poniedziałki - Taekwondo
Wtorek - 1km bieżnia(rozgrzewka)/Klatka/Plecy/Brzuch
Środa - 1km bieżnia(rozgrzewka)/Biceps/Przedramię/Brzuch
Czwartek - 1km bieżnia(rozgrzewka)/Barki/Triceps/Brzuch
Piątek - regeneracja
Sobota - 1km bieżnia(rozgrzewka)/Klatka/Plecy/Brzuch
Niedziela - regeneracja
oczywiście robie 3 tygodniowa rotacje raz w tygodniu ćwicząc dwa razy tą sama partie mięśni (w następnym tygodniu robił bym 2 razy Biceps). Ale wracając do meritum mam problem z spaleniem tłuszczu na dolnych partiach brzucha tzn jak gore mi sie udało dość szybko znowu wyrzeźbić po raptem 6 tygodniach to dołu czuję lekką redukcja tkanki tłuszczowej co do diety to wspomagam sie białkiem(50g dziennie) l-karnityna(1500mg dziennie) i Tribusteron90 (2 kaps.) na treningu oczywiście wypije jeszcze z 1.5l wody. Może ktoś mi doradzi jak powinienem zmienić dietę lub cykl treningowy, żeby szybko pozbyć sie tych dolnych partii tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić dolne partie brzucha a jednocześnie żeby nie ucierpiała na tym moja tkanka mięśniową.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 88
Wzrost: 188
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 39/40
Obwód talii: 89
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx
Aktywność w ciągu dnia: 5 razy w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia / taekwondo
Odżywianie: wcześniej kebaby
obecnie dieta węglowodanowo białkowa
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu 2h na trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna/hmb/gainer(45/45)/ lkernityna/ tribusteron/ białko 90%
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: stosuje...
Stosowane wcześniej diety: brak
SP. jesli przypadkiem pomyliłem działy to z gory przepraszam :)
Zmieniony przez - l00z w dniu 2008-02-11 02:17:01
cwicz mocno badz silny