do miksera wrzucilem:
woreczek ryzu ugotowanego
pare kostek czekolady
orzechy wlooskie
troche twarogu chudego
lyzke odzywki ( olimpu kreatyna plus bialko )
i troche miodu
i 2 banany
i miksowalem to i pilem w dni treningowe po treningu, co wy na to ?
czy mi sie tylko wydawalo to ze masa poszla czy w rzeczywistosci jest taka mozliwosc