Odzywka wlasnej roboty

Witam kiedys przy malym stanie konta :D zaczelem wymyslac i zrobilem odzywke po ktorej poszla ladnie sila i masa :
do miksera wrzucilem:
woreczek ryzu ugotowanego
pare kostek czekolady
orzechy wlooskie
troche twarogu chudego
lyzke odzywki ( olimpu kreatyna plus bialko )
i troche miodu
i 2 banany

i miksowalem to i pilem w dni treningowe po treningu, co wy na to ?
czy mi sie tylko wydawalo to ze masa poszla czy w rzeczywistosci jest taka mozliwosc

Jak takie skladniki dawales codziennie to nic dziwnego ze waga sie zmienila
Celowo nie uzylem slowa "masa"

taki niby gainer ale po co ta czekolada...hmm

IMO na posilek potreningowy sie nie nadaje.

a takie pytanie:
Ty tam lyzke kreatyny sypales?

W ostatecznosci moze byc. Ale po teningu starajs ie dostarczyc bialko o wyzszej wartosci biologicznej niz kazeina z sera bialego.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-11 16:38:51

Masa idzie ale po nadwyzce kalorycznej.

Ten szejk nie jest zbyt dobry, tym barzdiej na posilek potreningowy.

Po treningu Same wwzlozone+bialko unikamy tluszczy.

Co do szejka to w ciagu dnia ryz tlyko brazowy/paraboliczny, czekolada ZBEDNA,za 2 banany odrobina miodu dla smaku byla by odpowiedniejsza,niz te 2poleczenia razem, reszta w sumie ok.