Rowerek czy skakanka czy razem?

co lepsze rowerek czy skakanka a może to i to. i ile czasu w tygodniu? przy redukcji?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 170

Obwód klatki: 113

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 96

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: siłownia basen, skakanka, rowerek, HIIT

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: amatorsko piłka halowa

Odżywianie: ograaniczam spożycie węgli i tłuszczu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadnych

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, skakanka, basen, bieganie , siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: creatyna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: tak na mase

jeżeli masz możliwość dotarcia do gazetki Fithness Authority, to w poprzednim numerze był taki fajny, trochę naciągany artykuł o skakance, poszukaj...jak jeszcze mam to może wrzucę.
Jeżeli wiesz jak skakać, to skakankę stawiał bym wyżej niż rower, krótkie intensywne trening, coś ala hiit.

Acha dzięki daj to na ten post bo nie mam tej gazety

https://www.sfd.pl/forum.asp?search=HIIT&forum_id=104&strona=1
Masz tu o HIIT.
W dziale Fitness jest kilka tematów o tym.