Odchudzanie 39 letniej mamusi...

Witam, wiec przedstawię tak mniej więcej sytuację... moja 39 letnia mama ma korporacyjny tryb życia... czyli mało zdrowego jedzenia...jeszcze mniej ruchu a za to dużo stresu...i dużo niezdrowego jedzenia do tego papierosy itp.wcześniej miała już plany apropo normalnej diety ale plany jak zwykle spaliły na starcie... po dłuższej rozmowie ze mną postanowiła wziąć się za siebie bo powiedziałem wprost że jeśli tak dłużej będzie żyć to sie przekręci przed 50 i nie zobaczy wnuków itp. widać że zadziałało zaczęła ze mną biegać 3 razy w tyg.
Teraz miał bym prośbę do was jeśli chodzi o dietę dla kobiety co należy uwzględnić... czy zastosować dietę low carb czy normalną zbilansowaną z 300 kcal ujemnością ? Jeśli chodzi o węgle jakie dawać do diety ? Kasza Makaron ? Pełnoziarnisty chleb ?
I jako suplementy dał bym napewno : magnez cynk omega coś jeszcze ?
Dziekuje i pozdrawiam

Płeć: Kobieta

Wiek: 39

Waga: 76

Wzrost: 173

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Praca zazwyczaj aż do 19-20 na szczęście w nieszczęściu że nie taka super siedząca bo pracuje w marketingu i musi jeździć po klientów i pokazywać im hotele itp

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Praktycznie totalny brak... chyba ze wyjście z psami do lasu to jest wysiłek...


Odżywianie: Totalna porażka... przez cały dzień praktycznie nic nie je.. ale za to w nocy je za 3..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x aeroby w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakieś spalacze ...

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

zbilansowaną, wg 10 przykazań żywieniowych,
)-3, ZMa lub magnez cynk + wapń(imo lepiej), jakiś Vigor senior , jeżeli chcesz się bawić w same prozdrowotne możesz wrzucić coś z oferty Adrien Gagnon, bardzo fajne zabawki.