Po urazie

Witam. Dzień przed wakacjami zerwałem torebkę stawową w kostce. Całe wakacje miałem z głowy. Na koniec chodziłem na rehabilitację był laser prądy i masaż wodny bo jeszcze trochę bolało...Teraz jest ok nic nie boli. Tylko cały staw skokowy jest jakiś taki sztywny od tamtego czasu nie grałem w nogę i ostatnio na WF zaczęliśmy grać i jest problem... Nie potrafię manewrować tą nogą tak jak wcześniej powiedźcie co zrobić aby powrócić do dawnej sprawności ?!?!
Doradzi mi ktoś jakieś ćwiczenia ??

Zmieniony przez - arielek8 w dniu 2008-02-17 21:47:58