1 cykl kretka

siemanmo tak jak w temacie bedzie to moj pierwszy cykl na kreatynie(19lat-rok trenigu)
sprawa wyglada tak ze mam 2x200 kap kreatyny olimpu i 300kap tcm olimpu oraz zostalo mi jeszcze okolo 10kg bialka ostrowii
mam zamiar zaczac na zwyklym mono(tylko nie wiem czy 200czy 400) pozniej po fazie ladowania zrobic 2 cykl na tcm?
macie moze jakis pomysl ,wskazowki z gory jestem wdzieczny

po 1 to nierób fazy ładownia bo się nie opłaca -były badania na to

po 2 to na początek starczy 400 tabs mono a na kolejny cykl zapodaj TCM

ostrowie wg braków w diecie