Jakim ćwiczeniem uzupełnić prostowanie ramion na wyciągu? I jeszcze jedno: jak robić ten wyciąg, bo u mnie na siłowni są 2 opcje - drążek i większe obciążenie, czyli tradycyjnie i lina z dwoma pętlami żeby ręka się nie ześlizgiwała, którą robi się to troszkę inaczej, ale za to triceps troszkę lepiej czuć, mimo że obciążenie na to jest dużo mniejsze. Mam nadzieję że wiecie o co chodzi
...
Napisał(a)
No więc tak, nie mam pomysłu na drugie ćwiczenie na triceps. Pierwsze ćwiczenie to prostowanie ramion na wyciągu w 4 seriach 12-10-8-6 z progresją, wcześniej ćwiczyłem prostowaniem ramienia w opadzie tułowia, ale to jest dosyć trudne technicznie(dla mnie przynajmniej) ćwiczenie, a jako że ćwiczę tric po klatce to nie mogę w dodatku wyprostować ręki do końca, no i nie czuję tricepsa po tym(czyli efekt mógłby być lepszy), "francuzów" boję się robić bo jak mi sztanga walnie w łeb jak nagle stracę siłę to może być nieciekawie, natomiast sztangielki słabo mi wchodzą, myślałem także o pompkach w podporze tyłem na dwóch ławkach z obciążeniem, ale też do końca nie jestem pewny. Jakie macie propozycje co do tego?
Jakim ćwiczeniem uzupełnić prostowanie ramion na wyciągu? I jeszcze jedno: jak robić ten wyciąg, bo u mnie na siłowni są 2 opcje - drążek i większe obciążenie, czyli tradycyjnie i lina z dwoma pętlami żeby ręka się nie ześlizgiwała, którą robi się to troszkę inaczej, ale za to triceps troszkę lepiej czuć, mimo że obciążenie na to jest dużo mniejsze. Mam nadzieję że wiecie o co chodzi
Jakim ćwiczeniem uzupełnić prostowanie ramion na wyciągu? I jeszcze jedno: jak robić ten wyciąg, bo u mnie na siłowni są 2 opcje - drążek i większe obciążenie, czyli tradycyjnie i lina z dwoma pętlami żeby ręka się nie ześlizgiwała, którą robi się to troszkę inaczej, ale za to triceps troszkę lepiej czuć, mimo że obciążenie na to jest dużo mniejsze. Mam nadzieję że wiecie o co chodzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jesli masz mozliwosc robienia pompek na poreczach to wyprobuj sobie to cwiczenie. Nie powino byc szcegolnych problemow z technika i jest bezpieczne.
...
Napisał(a)
Heh, nie martw się mam go właśnie przed oczami ale nie wiem co mi lepiej uzupełni, a że tych ćwiczeń jest sporo to nie wiem co robić. Pompki na poręczach po klatce i wyciągu? Jak dla mnie nie ma szans, też próbowałem xD
Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-02-12 14:39:21
Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-02-12 14:39:21
...
Napisał(a)
JEśLI
1 - staż niewielki
2 - trice po klacie
3 - jako bazowe uznałeś wyciąg
to
dodaj tylko 3 serie ćwiczenia kształtującego bez progresji np. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie lub francuskie sztangielką jednorącz w siadzie
1 - staż niewielki
2 - trice po klacie
3 - jako bazowe uznałeś wyciąg
to
dodaj tylko 3 serie ćwiczenia kształtującego bez progresji np. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie lub francuskie sztangielką jednorącz w siadzie
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
A co z tym wyciągiem? Wiecie o co mi chodziło z tym sznurem czy mam narysować w paincie jak to wygląda? ;-P
...
Napisał(a)
Francuz w staniu/siadzie. Sznur na wyciągu to zupełnie inne ćwiczenie niż prosty drążek. Rób jak uważasz.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
"Inne" oznacza "inne". Nie lepsze nie gorsze.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
urozmaicaj, próbuj cwiczen zminiaj czesto!! uzywaj wyciagów jak i wolnych ciezarów, cwiczen izolowanych!!
próbuj używać liny!!
proponuję:
-wyciskanie w waskim chwycie/ pompki na poreczach
-sciaganie liny(wyciag)
-francuzkie wyciskanie
próbuj używać liny!!
proponuję:
-wyciskanie w waskim chwycie/ pompki na poreczach
-sciaganie liny(wyciag)
-francuzkie wyciskanie
Poprzedni temat
Do tej pory split jest sens FBW ?
Następny temat
Środek klatki, wąski chwyt łokcie?
Polecane artykuły