MASS - robaleq

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 12 - 24 miesiące

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)


III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)


Interesuje mnie plan z priorytetem na rozrost gory klatki, ogolnie klatki oraz bicepsow i tricepsow..

Zmieniony przez - robaleq w dniu 2008-02-12 17:49:18

przypomnienie

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

CD

dzieki za szybka reakcje.

mam pytanie odnosnie przerw miedzy seriami, o co chodzi z tymi seriami laczonymi gdzie one sa?

Serii jest 10
Są łączone.
Zapisane są w kolumnach od s.1 do s.10

Teraz łapiesz?

tak, pierwszy raz bede stosowal serie laczone wiec nie wiedzialem o co chodzi.

Teraz inne pytanie; Czy przy przejsciu z serii podwojnych w potrojne mam zrobic 90 sek przerwy?

Zmieniony przez - robaleq w dniu 2008-02-13 16:02:16

Przerwy robi się PO a nie PRZED

ok, wielkie dzieki jak juz skoncze cykl to napisze tu czy jest jakas roznica