Dwugłowy - siła (nogi)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 918

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Herdziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 196 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 940

Witam

Mam dostęp do siłowni i chciałbym się o coś poradzić. Wiem który przyrząd służy do ćwiczenia mięśni dwugłowych nóg. Ile serii i ile powtórzeń mam wykonywać by wyrobić sobie w nich siły ?

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

PS: na przyszlosc z pojedynczymi pytaniami radze wchodzic tutaj , kompleksowa odpowiedz i dosc szybka:
https://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA!!!-t379011.html

Co do samego pytania mysle ze przysiady , ponadto MC na sztywnych nogach , uginanie nog lezac na maszynie. Moze ktos jeszcze cos dorzuci.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-12 18:40:31

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Hubet

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 115 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1016

Jeśli chcesz wyćwiczyć siłe nóg to dużo seri po mało powtórzeń, dużym ciężarem. Czyli jakies 6 powtórzeń po 5,6 seri. Jeśli sie myle niech mnie ktos poprawi bo na nogach to sie niestety mało znam :(

kurczak, ryz i kreatyna zrobi z ciebei sku.rwy.syna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat