Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
451
Ja zmienilbym trening trica ...
Z wyciskania sztangi(wąski uchwyt) na Wyciskanie francuskie w siadzie ...
Tez probowalem waskiego uchwytu ,pozniej jednak zastapilem to francuskim wyciskaniem ... Wedlug mnie o wiele lepsze cwiczenie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
279
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2511
tak 3x w tygodniu,- 1dzień-15powtórzeń 2dzień-10 powtórzeń 3dzień-5 powtórzeń ,tak zrozumiałem to z posta poświęconego dla fbw. staż-początkujący ,a wiek 16.
Szacuny
0
Napisanych postów
279
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2511
szczerze mówiąc celowo pominełem MC (może i ćwiczenie skuteczne ,ale wole go nie wykonywać ,chodzi o zdrowie). Aha i jeszcze pytanko robić te wyciskanie wąskie sztangi i potem np.3serie na maxa pompek odwrotnych ?