Ja chce mieć taki brzuch!

Ostatnio wziąłem sie za redukcję.Dużo sadła mam odłożonego w okolicach brzucha.Miałem zamiar robić, aerobiczną 6 Weidera,niestety jak się okazuje mam za słabe mięśnie brzucha,i przejdę przez 6 ćwiczeń,ale z dużymi przerwami i w dodatku mam straszny ból brzucha.
Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po jakimś miesiącu-dwóch spróbować z tym a6w...
Zależy mi głownie na spaleniu tłuszczu na brzuchu.Dobrze to wykombinowałem?

abs sproboj

a może aeroby ???

od samych ćwiczeń 'na brzuch' tłuszczyk nie pójdzie ;]

musisz w to wliczyć dietę no i aeroby... nie da się palić tłuszcz tylko w jednym miejscu...

Aeroby (biegi, plywanie, rower...) ... Masz obszerny art Iversona na temat aerobów, poczytaj...

Możesz też poszukać info na temat HIIT... ;)

Pozdrawiam !

Tam troszke napisalem co mozna probowac robic :
https://www.sfd.pl/Dylemat_..-t383297.html

pozdrawiam

"nie da się palić tłuszcz tylko w jednym miejscu..."
Jesteś przekonany ze nie mozna miejscowo zwiekszyć lipolizy ?? :D:D


Jak nie dajesz rady A6W to nieszkodzi, rób te ćwiczenia tyle że z przerwami, po pewnym czasie dasz rade spokojnie robić bez przerw i polecisz dalej z planem A6W ;]

Jednak aby efektywność redukcyjna była znaczna należałoby poprzedzić to treningiem aerobowym a ponim brać sie za brzuch.

Pozdrawiam.

Jesteś przekonany ze nie mozna miejscowo zwiekszyć lipolizy ?? :D:D

palić tłuszcz tylko w jednym miejscu, a zwięszkyć lipolizę w jakimś miejscu to jest róznica :) kolega powiedział, że chciałby zrzucic fat z brzucha... ;] a wiec TYLKO z brzucha... ;]

Kwestia interpretacyjna, dla mnie zwiekszenie lipolizy w damym miejscu równa się ze zwiększeniem spalania właśnie w tym miejcu ;p


Wracając do tematu to 2posty wyzej rady swoje zawarłem ;]


Pozdrawiam

ostro trenujac brzuch najlepiej na koncu treningu da sie spalic tluszcz o ile nie ma sie go az tyle, wiem sam po sobie, ale kolega napisal ze ma sporo sadla wiec aeroby i dieta przede wszystkim

Bosz w każdym temacie musze wymieniać??? ;/
No dobra;
Trening siłowy 3x w tygodniu
Dieta ułożona
Aeroby(bieganie, 4x w tygodniu)
Suplementacja Thermo fat burner,chrom apteczny,kofeina,tauryna,guarana,kreatyna

I znów
Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po jakimś miesiącu-dwóch spróbować z tym a6w...
Zależy mi głownie na spaleniu tłuszczu na brzuchu.Dobrze to wykombinowałem?

Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-02-13 14:53:36